górnej czesci

[...] i nie mogę się napatrzeć Minął niecały tydzień II etapu mojej redukcji, a ja już widzę małe zmiany w wyglądzie mojego ciała Wyraźnie spada mi sadło z okolicy bioder - ich górnej części - pod talią, w okolicach pępka. Trochę dziwnie to wygląda, albowiem, powiększa się różnica między biodrami a, nadal bardzo tłustymi, udami. Najważniejsze [...]

DZIEŃ 6 Po wczorajszym treningu czuję dziś ból mięśni grzbietu (szczególnie górnej części), bicepsów i przedramion. Ponieważ zmieniłam uchwyt w przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc (zrobiłam tak, jak pokazane jest na --> www.kulturystyka.pl/atlas) efekt jest taki, że bolą mnie dziś również mięśnie klatki piersiowej. Czuję również mięśnie [...]

nie bioderka, tylko nawis tłuszczu w górnej części uda... balkonik brzmi jednak lepiej niż nawis

[...] słabo...Pierwsza seria ok, ale potem słabiej. Przy E1 w trzeciej serii w prawej nodze czułem takie dziwne "napięcie" ścięgna,od dolnej części uda pod kolano, albo nawet do górnej części łydki.Nie było straszne ale przeszkadzało przy F.Na wyprostowanej nodze tego nie czuję, ale jak robię przysiad to na dolnej fazie ćwiczenia. W ćwiczeniu G nogi [...]

[...] to jak najbardziej pompa i trzęsienie się całego ciała po wysiłku co oznacza , że dobiłem porządnie . Aha i jeszcze coraz widoczniejsze żyły na ramionach , brzuchu i górnej części klatki . Następnie na obiad zjadłem ( udało mi się na lekkie szaleństwo bo troszeczkę biosu wigilijnego podkradłem ... ) z 2 saszetkami ryżu basmati i kubkiem [...]

ale biegac mozesz, to znaczy ze nie jest tak zle Cos na te nogi bys wymyslil bo facet powinien miec na czym stac Zwlaszcza przy tak sympatycznych proporcjach gornej czesci ciala PS Koles niekoniecznie musi byc bialkowo tluszczowy, troche wegli tez moze byc on nie robi redukcji, poki co Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-20 21:09:18

[...] Trening: 1. Military press / push press - 6x35, 6x40, 6x42.5, 6x45, 6x47.5 2. Unoszenie hantli bokiem - 8x6, 8x8, 6x10 (po dwie takie hantle) 3. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha - 8x25.5, 8x30.5, 6x35.5 (seria łączona z unoszeniem) 4. Wyciskanie hantli siedząc: 10x16, 10x14, 10x12 (dropset) 4. Przysiady ze sztangą - 5x55, 5x60, [...]

[...] 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do klatki piersiowej: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do górnej części brzucha w wąskim chwycie: 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder z maksymalnym rozciągnięciem mięśni najszerszych grzbietu [...]

[...] serie po 10-12 powtórzeń 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do klatki piersiowej: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do górnej części brzucha w wąskim chwycie: 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Martwy ciąg ze sztangą: 3 serie po 12 powtórzeń 5. Łydki - wspięcia na palce ze sztangą: 5 serii z [...]

[...] trzymana nad głową w wyprostowanej ręce. Zegnij ramię w łokciu i opuść ciężarek do wysokości karku trzymając biceps jak najbliżej ucha. Pozwoli to zminimalizować ruchy górnej części ramienia a tym samym zwiększyć efekty ćwiczenia. Z tej pozycji wyprostuj ponownie ramię napinając gwałtownie tripeps. 8. Obroty przedramion ze sztangielką [...]

Luz przy frontach? Mobilnosc gornej czesci ciala jest taka sobie, pracuje nad tym, ale coz. Widac przy ohs, gdzie mocno ide w przod glowa, zamiast trzymac bardziej pionowa pozycje. Chociaz z czasem, wszystko sie ogarnie. A back squaty zawsze tak robie. Stojak mam z tylu. I nigdy nie mialem problemow z odlozeniem sztangi.

[...] aby Real Saragossa (Krzysiek12), i Atletico Madryt (Vieira) nie prześcignęły ich w ostatnim notowaniu. Optymistycznie licze jednak na niespodzianki i zawirowania w górnej części tabeli. 1. FC Sevilla (BPL-G) 33 61 57 - 31 2. Everton (DUDEK) 37 57 51 - 35 3. Tottenham Hotspur (Baca) 37 57 55 - 53 4. Real Saragossa (Krzysiek12) 33 55 [...]

wg mnie mieścisz się w górnej części tabelki Myślę, że nawet się nie mieszczę w tej tabelce ;-) Czołgu nikt nie deprecjonuje osiągnięć ani diety;-) Teraz piszesz że 8 miesięcy redukcji to pikuś ale uwierz mi jak i kubie że to wcale nie jest taki pikuś. ja leciałem ciurkiem 5 miechów i miałem dość a zaczynałem z niższego pułapu. owszem z punktu [...]

a wg mnie nie mieścisz się w górnej części tej tabelki, bo zakładając że masz 30kg tłuszczu na sobie to po redukcji na %BF w okolice 6-8% czyli forma żyleta ważyłbyś w okolicach ~104kg, a wtedy nic tylko wychodzisz na scenę bb generalnie nie idzie to optymalnie, ale nigdy nie będzie szło ale te mocne +1kg/tydzień powinno lecieć (wg mnie w [...]

Czy np. unoszenie nóg będąc w zwisie, podpierając się na przedramionach + tzw. 'allahy' byłyby odpowiednim ćwiczeniem na brzuch, czy może w jeden dzień robić unoszenie a w drugi allahy ogolnie mozna by połączyć te dwa ruchy, gdyz jeden z nich głównie bedzie skupial sie na dolnej czesci brzucha-wznosy nog, a drugi bardziej będzie skupial sie na [...]

sposob jest zawsze jeden i ten sam - odchudzic sie i nie ma tu znaczenia ze jestes chuda na gorze, tak juz jest ze tluszcz nie odkada sie rownomiernie po prostu u ciebie tak jak u mnie tylko w dolnej czesci ciala i trzeba sie z tym pogodzic. zapisz sie na silownie, przestan cwiczyc brzuszki bo tylko poszerzasz obwod talii w tej chwili. Cwiczenia [...]

[...] ustalam wartości na 2400 w DT i 2000 w DNT. Dzisiaj niestety nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od wczoraj wieczora czuję bardzo silne kucie w okolicach górnej części wątroby. Najbardziej czuję to przy głębokich wdechach oraz gdy położę się na prawym boku lub na plecach. Czy dieta if mogła jakoś negatywnie wpłynąć na wątrobę? [...]

[...] rowerek 8,5km level5, random KOMENTARZ 1. Ławka zajęta, ale właściwie może to dobrze bo zawsze troszkę inny impuls na mięśnie 2. ok 3.ok jest coraz lepiej :) 4. mogłoby być lepiej 5.ciężko Rozgrzewka głównie górnej części ciała, na rowerku mieściłam się 140-150 HR o ile wierzyć tej elektronice. Rozciąganie krótkie, ale nadrobię wieczorem.

[...] 23.05 - dzień NT w przyjemny sposób odczuwam że wczoraj w końcu się ruszyłam. Czuję lekkie zakwasy na udach, tyłku, brzuchu, górnej części pleców - między łopatkami, bicepsach. Miska: /SFD/Images/2016/5/24/7c4816efc7114ecb974be3a8e6c70a3c.jpg Waga na razie ma strajk - krąży w okolicach 68 kg [...]

[...] nogi na bosu(połowa piłki) pośladki układamy jak najbliżej bosu. Wykonujemy 20 wznosów bioder w 3 seriach tak aby po ich wznosie ciężar ciała opierał się tylko na nogach i górnej części pleców. 8. W podporze jak do pompki na bosu wykonujemy przyciąganie kolana wprost do łokci 14 razy, po skosie do łokci 14 razy i po zewnętrznej stronie również [...]